喝水是第一养生要领
信息来源： | 宣布日期：
2016-04-02 00:00:00
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晨起喝水多伤脾阳。经过一夜的消耗 ，早晨起床后 ，身体里的血液浓度较高 ，此时喝水 ，可避免血液过于黏稠 ，还能清肠、通便。不过 ，早上是人体阳气生发 之时 ，而水属阴性 ，容易伤害脾阳 ，因此不宜多喝 ，更不可喝凉水。体质较弱的儿童及老人可以喝半杯（约100毫升）水 ，成年人则可喝一杯。
按需喝水。中医不提倡不渴也喝水 ，主张顺应需求 ，喝水太多反而可能伤肾。人的年龄、体质、气候及所处地舆位 置都会影响对水的需求 ，好比冬季严寒 ，人 体所需的水自然少些；夏季炎热 ，人需要多喝水。喝水的量要因人而异 ，健康人可通过是否有口干舌燥、大便燥结、尿色深黄等信号来判断。好比 ，正常的尿液颜色 应该是淡黄色 ，如果颜色太深就应该增补水分 ，若颜色很浅就说明可能水喝多了。
4个喝水^佳时段。早晨起床后喝一杯水 ，可起到通便、润肠的作用；午睡后 ，身体消耗了午餐摄入的高能量 ，易倦怠 ，在13:00～15:00之间喝一 杯水（^好是绿茶） ，可起到避免犯困、降血脂的作用；晚饭前喝一杯水 ，可以冲洗人体的生理马桶———清洗膀胱、排肾毒 ，还可预防胆结石、肾结石等疾��；晚上睡觉前喝一杯水可以养阴 ，防血稠。这是每天^佳的喝水时段 ，其余可按需增补。
不可大口喝猛水� ？诳适� ，不少人习惯“咕噜咕噜”地豪饮一番 ，殊不知 ，如此喝猛水 ，会骤然增加心脏负荷；用饭时喝猛水 ，则会冲淡胃酸 ，影响消化。少 量、多次、慢饮是正确的喝水原则。把一口水含在嘴里 ，分频频徐徐咽下 ，才华充分滋润口腔和喉咙 ，有效缓解口渴。另外 ，患有心脏功效衰竭、急性肾炎、肾功效衰竭者不宜喝水过多。
“阴阳水”要少喝。所谓的“阴阳水”多指生水（矿泉水、自来水等）和开水混淆成的水 ，网络上曾流传喝“阴阳 水”可以排肠毒的说法 ，但这些看法没有科 学凭据。日常饮水机中经过净化的水 ，混淆起来对身体无碍 ，但除此之外的自来水、井水等生水 ，多含有细菌、病菌、寄生虫等有害物 ，用其与开水混淆 ，会带来很 多微生物和毒素 ，可能引起肠道熏染病 ，是不可取的。
