信息来源： | 宣布日期： 2012-06-21 00:00:00 | 浏览量：649920
60岁的朱大爷一大早就来到医院检查 ，称自己肚子^不舒服。检查得之 ，病因竟是因水喝多了导致胃酸稀释所造成的。
时下天气炎热 ，多喝水对人体有利益。因为要清除人体器官释放的垃圾 ，每天必须要消耗1.5~2升的水。如果人们喝水缺乏 ，机体的细胞就会遭受缺水之苦 ，于是它们就会不正常地举措 ，而人就会精神不佳 ，懒得动。当人体缺水2%时 ，人的精力就会下降20%。可是 ，喝水也有讲究 ，如果喝得太多了 ，会给肾脏代谢加重担负。那么夏天该如何正确饮水呢？
饮水适量
成人每天需要摄入1500~2500毫升的水分 ，出汗量大、运动量多和体重较重的人需要的饮水量也大 ，所以 ，每天^好凭据身体的需要摄入足够水分 ，满足新陈代谢要求。
少量多次
有的人不太喜欢喝水 ，可是又怕喝少了身体不敷健康 ，就用突击喝的要领 ，口渴的时候一次喝许多 ，其拭魅这是不可取的 ，因为每次如果喝凌驾240毫升的水 ，身体就不可吸收 ，会很快地从肾脏排出 ，不如每次只喝100~150毫升 ，身体会吸收得好。
温度适宜
喝水不可贪凉 ，10℃以上的温水对身体^有利益。
餐前喝水
一边用饭一边喝水会影响消化 ，所以 ，如果需要减肥的人无妨在用饭前20~30分钟喝100～150毫升的水 ，这样既不会太伤胃 ，又抵达了让胃部有一定饱胀感的作用。
健身前后要补水
健身前30分钟可以喝100~150毫升的水 ，如果健身时间凌驾一个小时 ，中间需要增补100~120毫升。另外 ，运动后要凭据在运动前后体重差的150%来增补丧失的水分。
