许多人知道早上起来要喝一杯水 ，缓解血液浓度 ，有利身体健康。关于减肥的我们 ，一杯水还能增进身体代谢 ，有利于排毒瘦身。但早上喝得必须是水吗？其实纷歧定 ，这里边可是有很大的学问哩。例如：便秘的人适合盐水 ，空腹喝牛奶只是浪费食物等等……
白开水 瘦小腹
虽然说早上喝水的选择有许多 ，可是白开水仍然是^好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来 ，水中另有钙镁等无机盐类 ，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有卵白质、脂肪、碳水化合物 ，既能增补细胞水分 ，又能降低血液粘稠度 ，利于排尿。通常饮白开水半个小时以后 ，身体就会排出前一夜的代谢物。也不会影响早餐食欲。
盐水 防便秘
此盐水为淡盐水 ，就是在白开水中加入适量的盐 ，以喝不出咸味为标准 ，切忌不宜过咸 ，不然会加重高渗性脱水 ，令人感应口干。
众所周知 ，盐水具有清肠、通便的作用 ，因此 ，清晨饮用淡盐水即可缓解便秘症状。需要特别注意的是 ，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功效异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个岑岭期 ，盐水会使血压更高。
蜂蜜水 睡前喝
中医有句话：“朝朝盐水 ，晚晚蜜汤”。早上空腹状态下喝蜂蜜水 ，容易使体内酸性增加 ，时间长了就会胃酸过多而得胃溃疡或十二指肠溃疡。不过蜂蜜水具有通便秘 ，养皮肤的功效 ，因此 ，便秘者可适当饮用蜂蜜水 ，但不宜恒久饮用。另外 ，据剖析 ，蜂蜜含有富厚的镁 ，能调理心理、消除紧张、减轻压力 ，对女性很有资助;同时它富含的B族维生素 ，具有舒缓歇息的作用 ，因此建议女性可以再晚上睡前饮用蜂蜜水。
柠檬水 要慎用
柠檬水一般是用在白开水中加入柠檬而制成 ，这样就使白开水中增加了维生素和柠檬酸。从好的方面来看 ，柠檬酸可以有效的刺激肠胃排泄胃酸 ，增加食欲 ，也不会阻碍细胞对水分的吸收。可是 ，从另外一方面来说 ，恒久服用柠檬水会引起钙的流失 ，并且造成胃酸排泄过多。胃肠溃疡者要慎喝柠檬水。
牛奶 饭后喝
牛奶不是“第一杯”�？崭购扰Ｄ滩还恰按┏Χ� ，胃来缺乏消化 ，小肠来缺乏吸收 ，牛奶的营养价值也就无从体现 ，另有人泛起肠胃胀气等过敏反应 ，更把好事酿成坏事。
