健康意识抬头 ，越来越多的民众都开始注重养生之道 。其实要让身体健康并不难 ，由于水份是组成人体中^重要的元素之一 ，只要掌握喝水的时间与量 ，就能维持身体细胞的正常运作与增进新陈代谢 。一般人每天至少要喝2000cc以上的水 ，但要选在什么时机喝水？怎样喝水才华有效被人体吸收呢？
从人体的经络运行来看 ，《黄帝内经》纪录 ，早上五点到九点 ，是走到大肠经与胃经 ，因此在这段时间内空腹喝水 ，可以使肠胃苏醒、有助于清除宿便 。下午三点到五点则是走到膀胱经 ，这段时间增补水份 ，则有助膀胱排除体内废物、增进泌尿系统的代谢 。别的 ，^也建议 ，睡前可适当饮用一小杯水 ，可以维持血液流畅 ，避免脑血栓的形成 。
喝水除解渴、调理体温、运输养分之外 ，另有资助减肥的功效 。凭据伊朗籍的贝曼格利医师研究 ，由于饮食习惯是凭据饥饿的疼痛、渴的感受有关 ，两者都是体现在身体同一部位 ，因此经常太过进食的人 ，通常是因为身体缺水 ，而把渴的感受误认为饿 。要解决这个问题 ，就是在三餐进食前半小时喝一杯水 ，餐后两个半小时再喝一杯水；如此一来 ，进食量也会明显减少 ，但晚餐事后应减量 ，以免造成水肿 。
别的 ，提醒民众喝水时不要太常喝冰水 ，应以接近室温的冷水为佳 ，可减少对肠胃的刺激 。日本医学^也研究指出 ，在水质上如果能饮用经过电解后的碱性水(pH值介于9.0-9.5为佳) ，由于是属小分子团的水 ，较易于人体吸收 ，渗透力强 ，恒久饮用也可有效改善肠胃道功效 ，像是消化不良、胃酸过多等症状 ，针对生活压力大、经常外食的上班族群 ，算是简单又健康的保健之道 。
日前 ，中国科学界也针对长寿村研究 ，提出长寿的秘诀 ，除了健康饮食、良好的生活习惯和性格开朗外 ，^重要的是饮水健康 。由此可见 ，“药补不如食补 ，食补不如水补” ，给身体喝水 ，是健康长寿的不二秘诀 ，但提醒肠胃较虚弱的民众 ，喝水时^好小口小口地饮用 ，才不会对身体造成担负！
